Tunnukset ja opiskelijanumeron saat omalta kursssi ohjaajaltasi!

Tälle etusiville päivittyy kunkin kurssiviikon ohjelma! Muutokset mahdollisia!

 

Viikko 41   8.12.2012    Orientaatiotapaaminen Klo 17—18 C203

• Osallistujien paikallaolon tarkistus ja lyhyt esittely 10 min
• Orientaatiotehtävän purku 10 min
• Lyhyt luento aiheesta: Länsimainen elämäntapa altistaa lihomiselle 10 min
• Viikon hedelmän esittely eli appelsiinin esittely
• Jaetaan viikon kevyet ruokaohjeet
• Jaetaan liikunta- ja ruokapäiväkirjat ohjeineen
• Jaetaan oppilasnumerot ja tunnukset
• Lyhyt ryhmätehtävä ja sen purku 10min
• Sovitaan henkoht tarkastusajat 10 min
• Alkupainon mittaus 10min
• Sovitaan luentojenperusteella tulevan 1 kirjallisen tentin ajankohta
• Annetaan seuraavan kerran kotitehtä

Viikko 42  15.10.2012  2 RYHMÄTAPAAMINEN Klo 17-18 C203

• Osallistujien läsnäolon tarkistus 2min
• Kotitehtävän purku 10 min
• Lyhyt luento aiheesta: Jo pieni painonpudotus edistää terveyttä 10 min-15 min
• Viikon hedelmän esittely eli banaanin esittely 5 min
• Viikon vitamiinin eli A-vitamiin esittely 5 min
• Jaetaan viikon kevyet ruokaohjeet 5 min
• Tarkistetaan liikunta- ja ruokapäiväkirjat 10 min
• Lyhyt ryhmätehtävä ja sen purku 10 min
• Annetaan seuraavan kerran kotitehtävä 5 min

Viikko 43 Ei tapaamista (Syyslomaviikko!)

 

Viikko 44 29.10.2012 3  RYHMÄTAPAAMINEN Klo 17-18.15 C203 Huom tällä kertaa hieman pidempi tapaamisaika!

• Osallistujien läsnäolon tarkistus 2 min
• (Tiedotettavat asiat 3  min)
• Kotitehtävän purku n 5 min
• Pidempi luento aiheesta: Ylipainon ja lihavuuden aiheuttamat sairaudet (erikoisesti käsitellään  metabolista oireyhtymää, pre diabetesta ja 2-tyypin diabetesta) 30 min
• Viikon hedelmän eli ananaksen esittely 5 min
• Viikon vitamiinin eli B-vitamiinin esitely 5 min
• Kuukauden laihdutuskisan info 5 min
• Ryhmä/ yksilö tehtävä ja tehtävän purku: Ruokien energia tehtävä 15 min
• Annetaan seuraavan kerran kotitehtävä
• HUOM! TÄMÄN VIIKON RYHMÄTAPAAMISESSA EI VIIKKOTARKISTUSTA!

 

Viikko 45 5.11.2012 4 RYHMÄTAPAAMINEN  Klo 17-18.20 C203 Huom! Koska aloitamme ryhmäläisten henkilökohtaiset tarkistukset tämä ja 2 seuraavaa kertaa ovat 20 minuuttia pidempiä tapaamiskertoja kuin normaalisti!

• Osallistujien läsnäolon tarkistus 1 min
• Kotitehtävien purku 5 min
• Luento aiheesta: Liikunta ja ylipaino 15min
• Ryhmäläisten viikkotarkistus (paino sekä verenpaine) yht 15 min
• Yhden ryhmän jäsenen tarkastus Klo 17.10  20-30 min
• Muille ryhmäläisille ryhmätehtävien tekoa 20-30 min
• Ryhmätehtävän purku 10 min
• Annetaan seuraavan kerran kotitehtävä 2 min

 

Viikko 46 12.11.2012 5 RYHMÄTAPAAMINEN  Klo 17-18.20 C203 MUUTOKSET MAHDOLLISIA!

• Osallistujien läsnäolon tarkistus 1min
• Kotitehtävän purku 5 min
• Luento aiheesta: Mitä on kolesteroli on? 10 min
• Luneto aiheesta: ylipainoisen liikunta 10 min
• Viikon hedelmien eli päärynän  ja omenan esittely 4 min
• Viikon vitamiinin eli C-vitamiini esittely 2 min
• Ryhmäläisten viikkotarkistus (paino) 10 min
• Yhden ryhmän jäsenen tarkistus
• Muille ryhmäläisille ryhmätehtävien tekoa
• Ryhmätehtävän purku
• Annetaan seuraavan kerran kotitehtävä 

Viikko 47 19.11.2012 6 RYHMÄTAPAAMINEN  Klo 17-18.20 C 203 MUUTOKSET MAHDOLLISIA!

• Osallistujien läsnäolon tarkistus
• Kotitehtävän purku
• Luento aiheesta: motivaatio vie muutokseen 10 min
• Viikon hedelmän eli luumun esittely
• Viikon vitamiinin eli D-vitamiinin esittely
• Ryhmäläisten viikkotarkistus (paino) 10 min
• Yhden ryhmänjäsenen tarkistus
• Muille ryhmän jäsenille ryhmätehtävien tekoa
• ryhmätehtävän purku
• Annetaan seuraavan kerran kotitehtävä

Viikko 48 26.11.2012 7 RYHMÄTAPAAMINEN  Klo 17.00-18.00 C 203 MUUTOKSET MAHDOLLISIA!

• Osallistujien läsnäolon tarkistus
• Kotitehtävän purku
• Pidempi Luento (30 min) aiheesta: 2-tyypin diabetes (30.11.2012 vietetään maailman diabetespäivää!)
• Viikon hedelmän eli greipin esittely
• Viikon vitamiinin eli K-vitamiinin esittely
• Pieni ryhmätehtävä
• Ryhmätehtävän purku
• Annetaan seuraavan viikon kotitehtävä 

Viikko 49 3.12. 2012 8 RYHMÄTAPAAMINEN Klo 17.00-18.20 C 203 MUUTOKSET MAHDOLLISIA!

• Osallistujien tarkistus
• Kotitehtävän purku
• Kertausta ensi viikon tenttiin!

Viikko 50 10.12 2012 9 RYHMÄTAPAAMINEN  Klo 17.00-18.30  C203  MUUTOKSET MAHDOLLISIA!

• KILOT KURIIN KURSSIN A-ryhmän  1 VÄLITENTTI 10.12.2012 Klo 17-18.30 C203!

Viikko 51  17.12.2012 10 RYHMÄTAPAAMINEN  Klo 16.00-17.00  C 201 JA C 203 MUUTOKSET MAHDOLLISIA!

• TENTIN PALAUTUSTILAISUUS! 17.12.2012 KLO 16-17  C203!
• KILOT KURIIN KURSSIEN LABORATORIOKOKEET Ke 19.12.2012 KLO 15.00-17.00 ( VERENSOKERI, VEREN HEMOGLOBINI, VEREN KOLESTEROLI JA ERITTELY, VEREN TRIGLYSERIDI, EKG JA MAHDOLLISESTI MUITA KOKEITA

Viikko 52  23.12.2012  EI TAPAAMISTA JOULULOMA! HYVÄÄ JOULUA JA ONNELLISTA UUTTA VUOTTA!

Viikko 1 31.12 2012  EI TAPAAMISTA JOULULOMA! HYVÄÄ JOULUA JA ONNELLISTA JOULUA!